( in Anlehnung an Angelika Wagner-Link)

Dieses Training richtet sich in erster Linie an Personen, die sich durch berufliche und/oder private Belastungssituationen immer häufiger überfordert und ihnen ausgeliefert fühlen. Auch die „kleinen alltäglichen Belastungen“, die wie ein Dauerrauschen auf die Wahrnehmung wirken, können einen nicht zu unterschätzenden Belastungsfaktor darstellen. Das Gleichgewicht von Anspannung und Entspannung ist dann häufig gestört, Streß entsteht. Es richtet sich ebenso an diejenigen Personen, die Streßschäden vorbeugen bzw. diese abbauen möchten. Ziel ist es, wieder eine Balance zwischen Streß und Erholung zu finden, die als befriedigend empfunden wird. Es genügen oft schon kleine alltagstaugliche Schritte, um einen Anfang in Richtung Balance zu machen. Die Wirksamkeit von Streßbewältigungstrainings wurde zudem für eine Vielzahl von Erkrankungen wissenschaftlich bestätigt (z.B. Angststörungen, Schlafstörungen, Spannungskopfschmerz etc.).

Zentrale Trainingsinhalte sind:

  •  Individuelle Stressoren erkennen (z.B. Streßsignale wahrnehmen, körperliche/psychische Reaktionen und Konsequenzen ermitteln)
  •  Streßenergie positiv nutzen (z.B. für körperliche Aktivität),
  •  kurzfristige Erleichterungstechniken einüben (z.B. positive Selbstgespräche, spontane Entspannung)
  •  auf langfristige Streßbewältigungspraktiken hinarbeiten (z.B. Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung kennenlernen, Problemlösung, Zufriedenheitserlebnisse steigern)

Zum Einsatz kommen neben Wissensvermittlung über Streß und seine Reaktionen verschiedene Trainingseinheiten für die einzelnen Analyse- und Bewältigungstechniken.

Das Gruppentraining erfolgt in Einheiten von 8 x100min oder 4 x200 min, bei maximal 8 Teilnehmern.

Die Kosten des Trainings belaufen sich auf 322 Euro. Gesetzliche Kassen erstatten davon üblicherweise einen Teil zurück, da dieses Training dort häufig als Präventionsmaßnahme zertifiziert ist. Die Kosten berechnen sich immer in Anlehnung an die Gebührenordnung für Psychotherapeuten (GOP).